Haben Sie Probleme, einzuschlafen? Sind Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energisch? Wenn Sie spät abends Ihr Smartphone oder Tablet verwenden oder wenn Sie während der Migräne an Licht empfindlich sind, ist Twilight möglicherweise die perfekte Lösung für Sie.
Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen führt. Der Täter ist ein Photorezeptor in Ihren Augen, der als Melanopsin bekannt ist und im Bereich von 460-480 nm empfindlich gegenüber blauem Licht ist. Dieses Licht kann die Melatoninproduktion unterdrücken, ein Hormon, das für die Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen von entscheidender Bedeutung ist. Studien haben gezeigt, dass eine durchschnittliche Person, die ein paar Stunden vor dem Schlafengehen für ein Tablet oder ein Smartphone liest, eine Verzögerung im Schlaf um etwa eine Stunde erlebt. Weitere Informationen finden Sie in den unten aufgeführten Referenzen.
Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts entsprechend der Tageszeit an. Es filtert das blaue Licht, das nach Sonnenuntergang von Ihrem Telefon oder Tablet ausgegeben wird, und schützt Ihre Augen mit einem weichen, angenehmen roten Filter. Die Intensität des Filters passt sich reibungslos anhand Ihrer lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten an.
Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel.
Dokumentation
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Holen Sie sich mehr von Twilight
1) Bettlesen: Twilight bietet ein Augenfreundlicher für die Nachtlesung. Es kann die Bildschirm -Hintergrundbeleuchtung weit unter dem, was mit Standard -Hintergrundbeleuchtungssteuerung möglich ist, verringern.
2) AMOLED-Bildschirme: Umfangreiche Tests auf AMOLED-Bildschirmen über fünf Jahre zeigen keine Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung. Twilight reduziert ordnungsgemäß die Lichtemission und bietet eine gleichmäßigere Lichtverteilung, die die Lebensdauer Ihres AMOLED -Bildschirms verlängern kann.
Grundlagen auf dem zirkadianen Rhythmus und der Rolle von Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Berechtigungen
- Standort: Um Ihre aktuellen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
- Apps ausführen: Twilight in ausgewählten Apps deaktivieren.
- Schreiben Sie Einstellungen: Um die Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
- Netzwerk: Zugriff auf Smart Light -Systeme wie Philips Hue und schützt Ihren Haushalt vor blauem Licht.
Barrierefreiheit Service
Um Benachrichtigungen zu filtern und Bildschirme zu sperren, kann Twilight die Möglichkeit haben, den Barrierefreiheit Service zu aktivieren. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine persönlichen Daten. Erfahren Sie mehr unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accoessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.
Tragen Sie OS
Twilight synchronisiert Ihren Wear OS -Bildschirm mit den Filtereinstellungen Ihres Telefons, die Sie über eine "Wear OS -Fliesen" steuern können.
Automatisierung (Tasker oder andere)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Verwandte wissenschaftliche Forschung
Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen - Derk -Jan Dijk & Co, 2012
Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und der Exposition des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit - Nayantara Santhi & Co, 2008
Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
