Вы боретесь с засыпанием? Ваши дети чрезмерно энергичны после использования таблеток перед сном? Если вы используете свой смартфон или планшет в конце вечера или если вы чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть идеальным решением для вас.
Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что приводит к трудностям при засыпании. Виновником является фоторецептор в ваших глазах, известном как меланопсин, который чувствителен к синию света в диапазоне 460-480 нм. Этот свет может подавлять продукцию мелатонина, гормон, имеющий решающее значение для поддержания здоровых циклов сна. Исследования показали, что средний человек, который читает на планшете или смартфоне в течение пары часов до того, как постель может испытать задержку сна на час. Для дальнейшего чтения см. Ссылки, перечисленные ниже.
Приложение Twilight настраивает экран вашего устройства в соответствии с временем суток. Он отфильтровывает синий свет, излучаемый вашим телефоном или планшетом после захода солнца, и защищает ваши глаза мягким, приятным красным фильтром. Интенсивность фильтра плавно приспосабливается в зависимости от вашего местного времени заката и восхода солнца.
Сумерки также совместим с устройствами износого ОС.
Документация
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Получите больше от сумерки
1) Чтение кровати: Сумерки обеспечивают более удобный опыт для ночного чтения. Он может опустить подсветку экрана далеко внизу, что возможно со стандартными элементами управления подсветкой.
2) Экраны AMOLED: обширные испытания на экранах AMOLED в течение пяти лет не показывают никаких признаков истощения или переживания. Правильно настроенный, Twilight уменьшает излучение света и обеспечивает более равномерное распределение света, что может продлить срок службы вашего экрана AMOLED.
Основы циркадного ритма и роли мелатонина
http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder
Разрешения
- Местоположение: чтобы определить ваше текущее время заката и восхода солнца.
- Запуск приложений: отключить сумерки в выбранных приложениях.
- Настройки записи: чтобы настроить подсветку.
- Сеть: чтобы получить доступ к системам Smart Light, такие как Philips Hue, защищая вашу семью от Blue Light.
Услуга доступности
Чтобы фильтровать уведомления и блокировки экранов, Twilight может запрашивать включение его службы доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никакой личной информации. Узнайте больше на https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acccessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Носить ОС
Сумерки синхронизируют экран износа ОС с настройками фильтра вашего телефона, которые вы можете управлять с помощью «износа ОС».
Автоматизация (Tasker или другой)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Связанные научные исследования
Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей - Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко, 2011
Влияние света на человеческую циркадную физиологию - Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер, 2009
Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей - Клод Гронфье, Кеннет П. Райт, & Co, 2009
Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей - Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко, 2009
Влияние времени сна и яркого света на нарушение внимания во время ночной работы - Nayantara Santhi & Co, 2008
Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
