Avez-vous du mal à vous endormir? Vos enfants sont-ils trop énergiques après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette tard dans la soirée ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution parfaite pour vous.
Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, entraînant des difficultés à s'endormir. Le coupable est un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette lumière peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. Des études ont montré qu'une personne moyenne qui lit sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut ressentir un retard de sommeil d'environ une heure. Pour plus de lecture, voir les références énumérées ci-dessous.
L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil en fonction de l'heure de la journée. Il filtre la lumière bleue émise par votre téléphone ou votre tablette après le coucher du soleil et protège vos yeux avec un filtre rouge doux et agréable. L'intensité du filtre s'ajuste en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux.
Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation.
Documentation
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Obtenez plus de Twilight
1) Lecture de lit: Twilight offre une expérience plus adaptée aux yeux pour la lecture nocturne. Il peut abaisser le rétro-éclairage de l'écran bien en dessous de ce qui est possible avec les commandes de rétroéclairage standard.
2) Écrans AMOLED: Des tests approfondis sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Correctement configuré, Twilight réduit les émissions de lumière et fournit une distribution de lumière plus uniforme, qui peut prolonger la durée de vie de votre écran AMOLED.
Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder
Autorisation
- Emplacement: pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de soleil actuels.
- Exécution des applications: pour désactiver le crépuscule dans des applications sélectionnées.
- Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage.
- Réseau: pour accéder aux systèmes de lumière intelligente comme Philips Hue, protégeant votre ménage à partir de la lumière bleue.
Service d'accessibilité
Pour filtrer les notifications et les écrans de verrouillage, Twilight peut demander l'activation de son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune information personnelle. En savoir plus sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Porter
Twilight synchronise votre écran de système d'exploitation avec les paramètres de filtre de votre téléphone, que vous pouvez contrôler via une "carreau d'usure du système d'exploitation".
Automation (Tasker ou autre)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Recherche scientifique connexe
Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfiers, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co, 2008
Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
