Pagandahin ang iyong kagalingan sa pag-iisip na may pang-araw-araw na pagsasanay sa CBT na idinisenyo upang mapagbuti ang iyong mga obsess, kalooban, at pagganyak sa GG OCD. Kinikilala bilang "pinaka-kapani-paniwala na OCD app" ng International OCD Foundation na may isang marka ng kredensyal na 4.28 mula sa 5, ang GG OCD ay ang iyong tool na go-to para sa epektibong pamamahala ng mga sintomas ng OCD.
Ang aming mga gumagamit ay nag-ulat ng isang 20% na pagpapabuti sa mga sintomas ng OCD at pagkabalisa sa loob lamang ng 24 na araw sa pamamagitan ng pag-alay ng 3-4 minuto araw-araw sa aming mga pagsasanay na sinusuportahan ng agham. Ang mga GGTUDE apps ay suportado ng 12 nai -publish na mga papeles ng pananaliksik at higit sa 5 patuloy na pag -aaral na nakatuon sa pagpapahusay ng kalusugan ng kaisipan, partikular na target ang OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
Pinagkakatiwalaan ng mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan, ang GG OCD ay inirerekomenda ng mga sikolohikal na sikolohikal at ginamit ng Brainsway, isang kumpanya na ipinagpalit ng NASDAQ, upang mapabilis ang pagbawi ng pasyente. Ito rin ang top-rated na OCD app sa Psyberguide, tinitiyak ang kredensyal at pagiging epektibo nito.
Ang OCD ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa iyong buhay, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagpapalit ng mga pattern ng pag -iisip ng maladaptive ay maaaring positibong nakakaapekto sa OCD, pati na rin ang pagkabalisa at pagkalungkot. Ginagawang madali ng aming app na simulan ang pagpapabuti ng 3 minuto lamang ng pang -araw -araw na pagsasanay, na idinisenyo upang maging kapwa epektibo at mapapamahalaan.
Tandaan, ang tunay na pagbabago ay nangyayari kapag nag -aaplay ka ng suporta sa pag -iisip sa iyong pang -araw -araw na buhay. Ang GG OCD ay isinapersonal sa iyong mga pangangailangan; Sa panahon ng onboarding, maaari mong piliin ang mga hamon na kinakaharap mo, at gagabayan ka namin sa pamamagitan ng mga angkop na ehersisyo.
Upang masira ang mga negatibong gawi sa pag -iisip, sundin ang mga hakbang na ito:
- Kilalanin ang mga uri ng negatibong mga pattern ng pag -iisip.
- Alamin na itapon ang mga saloobin na tipikal ng OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
- Tuklasin ang mga sumusuporta sa mga saloobin upang mapalitan ang iyong panloob na monologue.
- Sanayin upang yakapin ang suporta sa pag-iisip, pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili at pagtagumpayan ang mga nakakaabala na kaisipan.
- Mag-apply ng pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Habang ang GG OCD ay hindi kapalit ng sikolohikal na therapy, pinupuno nito ang CBT sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapanatili ng malusog na pag -iisip sa panahon o pagkatapos ng therapy at pagbabawas ng mga sintomas tulad ng pagkabalisa, pagkabahala, at mga obsess.
Ang cognitive na pag-uugali ng pag-uugali ay kinikilala ang ilang mga mekanismo na naka-link sa mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan, kabilang ang pagpuna sa sarili, paghahambing, patuloy na pagsuri, takot sa kawalan ng katiyakan, takot sa panghihinayang, pag-uusap, sakuna, takot sa kontaminasyon, at pagiging perpekto. Target ng aming app ang mga pattern na ito upang matulungan kang malampasan ang mga ito, na ginagawang malusog na pag -iisip ang isang likas na ugali sa paglipas ng panahon.
Simulan ang iyong paglalakbay gamit ang isang pagtatasa sa sarili upang masukat ang iyong kondisyon at i-personalize ang iyong karanasan sa app. Na may higit sa 500 mga antas na sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng kaisipan, ang GG OCD ay nag-aalok ng isang unti-unting landas sa pag-aaral sa mas umaangkop na pag-uusap sa sarili, pagsira sa siklo ng mga negatibong kaisipan at pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili.
Naghahain ang aming Mood Tracker ng maraming mga layunin: makakatulong ito sa iyo na i -record at suriin ang iyong kalooban, pinatataas ang iyong kamalayan ng positibong kumpara sa negatibong pag -iisip, at isinapersonal ang iyong mga sesyon sa pagsasanay para sa maximum na benepisyo.
Ang GG OCD ay malayang gamitin, na nagpapahintulot sa iyo na maranasan ang mga pakinabang ng malusog na pakikipag-usap sa sarili nang walang gastos. Para sa mga interesado sa paggalugad ng mas advanced na mga paksa at tampok, magagamit ang premium na nilalaman.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga GGTude apps at kung paano nila suportahan ang iyong paglalakbay sa kalusugan ng kaisipan, bisitahin ang aming website sa http://ggtude.com .
