ယောက်ျားများသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှပေါင်သွန်းလောင်းရန်အမျိုးသားများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအန္တိမကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီ, ကျွန်ုပ်တို့၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုရက်ပေါင်း 30 ကြာအစီအစဉ်ဖြင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြောင်းလဲ. သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်ခန့်အပ်ရန်သာလိုအပ်သည်။
အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ပူးတွဲပြ issues နာများရှိသူများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သော option ကိုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ အားကစားခန်းမ 0 င်များသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်သင့်အားမီးရှို့ဖျက်ဆီးထားသောကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံပြီးလွယ်ကူစွာဖတ်ရှုနိုင်သောဂရပ်များနှင့်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုများကိုစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။
3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်
သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်လိုလားသူလား, ငါတို့ app ကအခက်အခဲအဆင့်သုံးဆင့်ကိုပေးထားတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး ကဖန်တီးထားသည့်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့သောအမျိုးသားများ၏ဘုံနှင့်ရင်ဘတ်များကဲ့သို့သောအမျိုးသားများ၏ဘုံပြ trouble နာများကိုအာရုံစိုက်ရန်, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးနှင့်အတူသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကပ်ထားခြင်းသည်အားစိုက်ထုတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။
သက်ရောက်မှုနိမ့် option ကို
ကျွန်ုပ်တို့၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သေးသောသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှာအဆစ်အမတ်များကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်မှုကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
Man Boobs ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ
လူ Boobs ကြောင့်သင်၏တီရှပ်ကိုအဆက်မပြတ်ညှိနေတုန်းပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ်မှတ်ထားသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားရင်ဘတ်အဆီဖယ်ရှားပေးရန်နှင့်ဤအရှက်ကြေကွဲဖွယ်ပြ issue နာကိုနှုတ်ဆက်ရန်ကူညီရန်ဤတွင်ရောက်ရှိနေသည်။
ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး
Testosterone Heights ကြောင့်အမျိုးသားများသည် medsection ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အဆီသိုလှောင်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ထိရောက်သော BLIS အဆီကိုယခင်ကထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည့်အထိအထိရောက်ဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။
လေ့ကျင့်ရေးကိုစိတ်ကြိုက်
လေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်မှရွေးချယ်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကျောဒဏ်ရာများရှိပါကသင်နှင့်မကိုက်ညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထုတ်ပစ်လိုက်ရုံသာဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အနားယူချိန်တို့ကိုလည်းသင်ညှိနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုကယ်လိုရီအစာစားခြင်းဖြင့်တွဲဖက်ရန်အကြံပြုပါသည်။
အင်္ဂါရပ်များ
- 3 အမျိုးသား, အမျိုးသမီးများ, အစပြုသူများနှင့်အကောင်းမြင်သူများအပါအ 0 င်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သောအခက်အခဲအဆင့်ဆင့်
- ဘေးကင်းလုံခြုံပြီးထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်နိမ့်ကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
- သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားရုံမလိုအပ်, ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသုံးပါ
- အဆီဆုံးရှုံးမှု, ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်များနှင့်လက်နက်များကိုပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
- သင်စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းနေရန်ကူညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
- Google Fit နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီဒေတာများကိုစည်းညှိပါ
- သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုတိုးတက်မှုနှင့်ကယ်လိုရီကိုခြေရာခံ
- လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် Animations နှင့် Video လမ်းညွှန်
- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး
- အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိပါ
fitbit, Samsung Health နှင့် MyFatitessPal တို့နှင့်စည်းညှိခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအင်္ဂါရပ်များပိုမိုများပြားစွာညှိပါ။
အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန် apps များ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုသင်ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ကျေနပ်လောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုရရှိရန်ကြိုးစားနေသူများအတွက်ထိပ်ဆုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ်ထင်ရှားသည်။
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်နေ့တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်သာသုံးပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ 0 န်ဆောင်မှုကိုသင်၏အိမ်တွင်းသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးပြုပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ
ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ပြည့်စုံသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့် app နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်တွင် 0 တ် 0 ဝမ်းဖိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
လူများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အ 0 ထိရောက်သောအဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ 0 င်အမျိုးသားများအတွက်အထူးသီးသောဝမ်းဗိုက်လောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန်, အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ ကယ်လိုရီကိုထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းစေပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကပြုလုပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်သင့်အားလမ်းပြပေးပြီးသင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး ရှိခြင်း၏အတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးကိုအမျိုးသားများအတွက်ရည်ရွယ်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ပစ်မှတ်ထားပါ။ သင်၏အိမ်မှထွက်ပြေးစရာမလိုဘဲကျွန်ုပ်တို့၏ရိုးရှင်းသောထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အဆီများလောင်ကျွမ်းသောရလဒ်များကိုခံစားပါ။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
အားကစားခန်းမတစ်ခုမလိုပါဘူး, ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြု. လေ့ကျင့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ယနေ့အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများကိုမျက်မြင်သက်သေပါ။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အိမ်တွင်အတိုချုပ်,
နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 2.4.4 တွင်အသစ်အဆန်းကဘာလဲ
နောက်ဆုံးပေါ်အောက်တိုဘာ 24 ရက်,
အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။
