क्या आप सोते हुए संघर्ष करते हैं? क्या आपके बच्चे सोने से पहले गोलियों का उपयोग करने के बाद अत्यधिक ऊर्जावान हैं? यदि आप देर शाम अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं या यदि आप माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि आपके लिए सही समाधान हो सकता है।
हाल के शोध से संकेत मिलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सोते हुए कठिनाइयों का कारण बन सकता है। अपराधी आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर है जिसे मेलानोप्सिन के रूप में जाना जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। यह प्रकाश मेलाटोनिन उत्पादन को दबा सकता है, स्वस्थ नींद-जाग चक्रों को बनाए रखने के लिए एक हार्मोन महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि एक औसत व्यक्ति जो बिस्तर से पहले कुछ घंटे के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ता है, लगभग एक घंटे तक नींद में देरी का अनुभव कर सकता है। आगे पढ़ने के लिए, नीचे सूचीबद्ध संदर्भ देखें।
गोधूलि ऐप दिन के समय के अनुसार आपके डिवाइस की स्क्रीन को समायोजित करता है। यह सूर्यास्त के बाद आपके फोन या टैबलेट द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है और आपकी आंखों को एक नरम, सुखद लाल फिल्टर से बचाता है। फ़िल्टर की तीव्रता आपके स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के आधार पर सुचारू रूप से समायोजित होती है।
गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों के साथ संगत है।
प्रलेखन
http://twilight.urbandroid.org/doc/
गोधूलि से अधिक प्राप्त करें
1) बेड रीडिंग: ट्वाइलाइट रात पढ़ने के लिए अधिक आंखों के अनुकूल अनुभव प्रदान करता है। यह मानक बैकलाइट नियंत्रण के साथ संभव है कि स्क्रीन बैकलाइट को बहुत नीचे कम कर सकता है।
2) AMOLED स्क्रीन: पांच वर्षों में AMOLED स्क्रीन पर व्यापक परीक्षण में कमी या ओवर-बर्निंग के कोई संकेत नहीं दिखाए गए हैं। उचित रूप से कॉन्फ़िगर किया गया, गोधूलि प्रकाश उत्सर्जन को कम करता है और अधिक प्रकाश वितरण प्रदान करता है, जो आपके AMOLED स्क्रीन के जीवनकाल का विस्तार कर सकता है।
सर्कैडियन लय पर मूल बातें और मेलाटोनिन की भूमिका
http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
अनुमतियां
- स्थान: अपने वर्तमान सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
- रनिंग ऐप्स: चयनित ऐप्स में गोधूलि को अक्षम करने के लिए।
- सेटिंग्स लिखें: बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
- नेटवर्क: फिलिप्स ह्यू जैसे स्मार्ट लाइट सिस्टम तक पहुंचने के लिए, ब्लू लाइट से अपने घर को बचा।
अभिगम्यता सेवा
सूचनाओं और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, गोधूलि अपनी पहुंच सेवा को सक्षम करने का अनुरोध कर सकता है। इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत जानकारी एकत्र नहीं करता है। Https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर अधिक जानें।
ओएस पहनें
गोधूलि आपके वियर ओएस स्क्रीन को अपने फोन की फ़िल्टर सेटिंग्स के साथ सिंक करता है, जिसे आप "पहनने वाले ओएस टाइल" के माध्यम से नियंत्रित कर सकते हैं।
स्वचालन (कार्यकर्ता या अन्य)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान
मनुष्यों में नींद और प्रकाश के एक्सपोज़र के क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव - डर्क -जान दीजक, और सह, 2012
सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, काइल चेम्बरलेन, कर्ट ए। स्मिथ एंड कंपनी, 2011
मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर, 2009
मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, केनेथ पी। राइट, और सह, 2009
आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है - केनेथ पी। राइट, क्लाउड ग्रोनफियर एंड कंपनी, 2009
रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव - नयनतारा संथी एंड कंपनी, 2008
एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु -तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता - फरहान एच। ज़ैदी एंड कंपनी, 2007
