Fai fatica ad addormentarti? I tuoi figli sono eccessivamente energici dopo aver usato le compresse prima di coricarsi? Se stai usando il tuo smartphone o tablet a tarda sera o se sei sensibile alla luce durante l'emicrania, Twilight potrebbe essere la soluzione perfetta per te.
Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il tuo ritmo circadiano naturale, portando a difficoltà nel addormentarsi. Il colpevole è un fotorecettore nei tuoi occhi noti come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa luce può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che una persona media che legge su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può provare un ritardo nel sonno di circa un'ora. Per ulteriori letture, consultare i riferimenti elencati di seguito.
L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo in base all'ora del giorno. Filtra la luce blu emessa dal tuo telefono o tablet dopo il tramonto e protegge gli occhi con un filtro rosso morbido e piacevole. L'intensità del filtro si regola senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba.
Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.
Documentazione
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Ottieni di più da Twilight
1) Lettura del letto: Twilight offre un'esperienza più agevole per la lettura notturna. Può abbassare la retroilluminazione dello schermo molto al di sotto di ciò che è possibile con i controlli standard di retroilluminazione.
2) Schermate AMOLED: estesi test su schermi AMOLED per cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione della luce e fornisce una distribuzione della luce più uniforme, che può estendere la durata della vita dello schermo AMOLE.
Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina
http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder
Autorizzazioni
- Posizione: per determinare i tempi del tramonto e dell'alba.
- Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in app selezionate.
- Scrivi le impostazioni: per regolare la retroilluminazione.
- Network: per accedere a sistemi di luce intelligente come Philips Hue, proteggendo la tua famiglia da Blue Light.
Servizio di accessibilità
Per filtrare le notifiche e le schermate di blocco, Twilight può richiedere l'abilitazione del suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie alcuna informazione personale. Ulteriori informazioni su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Indossare il sistema operativo
Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono, che puoi controllare tramite una "piastrella del sistema operativa".
Automazione (tasker o altro)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Ricerca scientifica correlata
Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co, Co, 2012
L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co,
Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
