Czy walczysz z zasypianiem? Czy twoje dzieci są zbyt energiczne po użyciu tabletek przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu późnym wieczorem lub jeśli jesteś wrażliwy na światło podczas migreny, Zmierzch może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.
Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co prowadzi do trudności w zasypianiu. Winowajcą jest fotoreceptor w twoich oczach znany jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. To światło może tłumić produkcję melatoniny, hormon kluczowy dla utrzymywania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że przeciętna osoba, która czyta na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem, może wystąpić o opóźnieniu snu o około godzinę. Aby uzyskać dalsze przeczytanie, zobacz poniższe referencje.
Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia zgodnie z porą dnia. Filtruje niebieskie światło emitowane przez telefon lub tablet po zachodzie słońca i chroni oczy miękkim, przyjemnym czerwonym filtrem. Intensywność filtra płynnie dostosowuje się do lokalnego zachodu słońca i czasów wschodu.
Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS.
Dokumentacja
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Zdobądź więcej z Zmierzchu
1) Czytanie łóżka: Zmierzch zapewnia bardziej przyjazne wrażenia do nocnego czytania. Może obniżyć podświetlenie ekranu znacznie poniżej tego, co jest możliwe przy standardowych sterowaniu podświetleniem.
2) Ekrany AMOLED: obszerne testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Prawidłowo skonfigurowane, Zmierzch zmniejsza emisję światła i zapewnia bardziej równy rozkład światła, który może przedłużyć żywotność ekranu AMOLED.
Podstawy rytmu okołodobowego i roli melatoniny
http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Uprawnienia
- Lokalizacja: Aby określić obecny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
- Uruchamianie aplikacji: Aby wyłączyć zmierzch w wybranych aplikacjach.
- Zapisz Ustawienia: Aby dostosować podświetlenie.
- Sieć: Aby uzyskać dostęp do inteligentnych systemów świetlnych, takich jak Philips Hue, chroniące domowe gospodarstwo przed niebieskim światłem.
Usługa dostępności
Aby filtrować powiadomienia i ekrany blokady, Zmierzch może poprosić o włączenie usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Dowiedz się więcej na stronie https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Nosić system operacyjny
Twilight synchronizuje ekran systemu operacyjnego Wear z ustawieniami filtra telefonu, które możesz kontrolować za pomocą „kafelek OS”.
Automatyzacja (Tasker lub inna)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Powiązane badania naukowe
Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
Skuteczność pojedynczej sekwencji przerywanych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co, 2009
Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co, 2008
Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
