Heb je moeite om in slaap te vallen? Zijn uw kinderen overdreven energiek na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u uw smartphone of tablet laat in de avond gebruikt of als u gevoelig bent voor licht tijdens migraine, is Twilight misschien de perfecte oplossing voor u.
Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht vóór de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, wat leidt tot moeilijkheden om in slaap te vallen. De dader is een fotoreceptor in je ogen die bekend staan als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Dit licht kan de productie van melatonine onderdrukken, een hormoon cruciaal voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat een gemiddelde persoon die een paar uur op een tablet of smartphone leest voordat het slapengaan ongeveer een uur een vertraging in de slaap kan ervaren. Zie de hieronder vermelde referenties voor verder lezen.
De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan volgens het tijdstip van de dag. Het filtert het blauwe licht uit dat na zonsondergang door uw telefoon of tablet wordt uitgestoten en beschermt uw ogen met een zacht, aangenaam rood filter. De intensiteit van het filter past soepel aan op basis van uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden.
Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten.
Documentatie
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Haal meer van Twilight
1) Bedlezing: Twilight biedt een meer oogvriendelijke ervaring voor nacht lezen. Het kan de achtergrondverlichting ver onder wat mogelijk is met standaard achtergrondverlichting bedieningselementen.
2) AMOLED-schermen: uitgebreide testen op AMOLED-schermen gedurende vijf jaar vertonen geen tekenen van uitputting of oververbrandende. GROOT geconfigureerd, vermindert Twilight lichtemissie en biedt een meer gelijkmatige lichtverdeling, die de levensduur van uw AMOLED -scherm kan verlengen.
Basics over circadiane ritme en de rol van melatonine
http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Machtigingen
- Locatie: om uw huidige zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren: om Twilight in geselecteerde apps uit te schakelen.
- Schrijf instellingen: om de achtergrondverlichting aan te passen.
- Netwerk: om toegang te krijgen tot slimme lichtsystemen zoals Philips Hue, beschermt u uw huishouden tegen Blue Light.
Toegankelijkheidsservice
Om meldingen en vergrendelingsschermen te filteren, kan Twilight vragen om de toegankelijkheidsservice in te schakelen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Meer informatie op https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Draag OS
Twilight synchroniseert uw slijtages scherm met de filterinstellingen van uw telefoon, die u kunt bedienen via een "slijtages tegel".
Automatisering (Tasker of andere)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek
Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi & Co, 2008
Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
