আপনি কি ঘুমিয়ে পড়ার সাথে লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা কি শোবার আগে ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করার পরে অতিরিক্ত শক্তিশালী? আপনি যদি সন্ধ্যার দিকে আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটটি ব্যবহার করছেন বা মাইগ্রেনের সময় আপনি যদি আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার জন্য উপযুক্ত সমাধান হতে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয়। অপরাধী হ'ল মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখের একটি ফটোরিসেপ্টর, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোর প্রতি সংবেদনশীল। এই আলো মেলাটোনিন উত্পাদনকে দমন করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি হরমোন। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার আগে কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়েন এমন একজন গড় ব্যক্তি প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে ঘুমের ক্ষেত্রে বিলম্বের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন। আরও পড়ার জন্য, নীচে তালিকাভুক্ত রেফারেন্সগুলি দেখুন।
গোধূলি অ্যাপটি দিনের সময় অনুযায়ী আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি সামঞ্জস্য করে। এটি সূর্যাস্তের পরে আপনার ফোন বা ট্যাবলেট দ্বারা নির্গত নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখকে নরম, মনোরম লাল ফিল্টার দিয়ে রক্ষা করে। ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময়ের উপর ভিত্তি করে সহজেই সামঞ্জস্য করে।
গোধূলি ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।
ডকুমেন্টেশন
http://twilight.urbandroid.org/doc/
গোধূলি থেকে আরও পান
1) বিছানা পড়া: গোধূলি রাত পড়ার জন্য আরও চক্ষু বান্ধব অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে। এটি স্ট্যান্ডার্ড ব্যাকলাইট নিয়ন্ত্রণের সাথে যা সম্ভব তার নীচে স্ক্রিন ব্যাকলাইটটি কমিয়ে দিতে পারে।
2) অ্যামোলেড স্ক্রিনস: পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে বিস্তৃত পরীক্ষা করা হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ দেখায় না। সঠিকভাবে কনফিগার করা হয়েছে, গোধূলি হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং আরও হালকা বিতরণ সরবরাহ করে, যা আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকালকে প্রসারিত করতে পারে।
সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কিত বেসিকগুলি
http://en.wikedia.org/wiki/melatonin
http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin
http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythms
http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
অনুমতি
- অবস্থান: আপনার বর্তমান সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
- চলমান অ্যাপস: নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
- সেটিংস লিখুন: ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
- নেটওয়ার্ক: ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইট সিস্টেমগুলি অ্যাক্সেস করতে, আপনার পরিবারকে নীল আলো থেকে রক্ষা করে।
অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা
বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং লক স্ক্রিনগুলি ফিল্টার করতে, গোধূলি তার অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাটি সক্ষম করার জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না। Https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a- থ্রেড-টু-মাই-প্রাইভেসি/এ আরও জানুন।
ওএস পরেন
গোধূলি আপনার ফোনের ফিল্টার সেটিংসের সাথে আপনার পরিধানের ওএস স্ক্রিনটি সিঙ্ক করে, যা আপনি "ওএস টাইল পরিধান করুন" এর মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
অটোমেশন (টাস্কার বা অন্যান্য)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা
মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান তালগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফটস - ডের্ক -জান ডিজক, এবং কো, ২০১২
শয়নকালের আগে রুম লাইটের এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো, ২০১১
হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জিন এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯
মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো, ২০০৯
অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো, ২০০৯
রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো, ২০০৮
বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পুপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো, 2007
