คุณต่อสู้กับการหลับหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณมีพลังมากเกินไปหลังจากใช้ยาเม็ดก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณในตอนเย็นหรือหากคุณไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ
การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับ ผู้ร้ายเป็นตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อเมลานันซินซึ่งมีความไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm แสงนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าคนทั่วไปที่อ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนที่จะนอนอาจมีความล่าช้าในการนอนหลับประมาณหนึ่งชั่วโมง สำหรับการอ่านเพิ่มเติมดูที่อ้างอิงที่แสดงด้านล่าง
แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณตามเวลาของวัน มันกรองแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาทางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและปกป้องดวงตาของคุณด้วยตัวกรองสีแดงที่นุ่มและน่าพอใจ ความเข้มของตัวกรองปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ
Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS
เอกสาร
http://twilight.urbandroid.org/doc/
รับมากขึ้นจาก Twilight
1) การอ่านเตียง: ทไวไลท์มอบประสบการณ์ที่เป็นมิตรกับดวงตามากขึ้นสำหรับการอ่านตอนกลางคืน มันสามารถลดแบ็คไลท์หน้าจอลงด้านล่างสิ่งที่เป็นไปได้ด้วยการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐาน
2) หน้าจอ AMOLED: การทดสอบอย่างกว้างขวางบนหน้าจอ AMOLED ในระยะเวลาห้าปีแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป การกำหนดค่าอย่างถูกต้องทไวไลท์ช่วยลดการปล่อยแสงและให้การกระจายแสงมากขึ้นซึ่งอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ
พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนิน
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
การอนุญาต
- สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในปัจจุบันของคุณ
- ใช้แอพ: เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอพที่เลือก
- การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์
- เครือข่าย: ในการเข้าถึงระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue ปกป้องครัวเรือนของคุณจากแสงสีน้ำเงิน
บริการการเข้าถึง
ในการกรองการแจ้งเตือนและล็อคหน้าจอ Twilight อาจขอเปิดใช้งานบริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ
Twilight ซิงค์หน้าจอ Wear OS ของคุณด้วยการตั้งค่าตัวกรองของโทรศัพท์ซึ่งคุณสามารถควบคุมผ่าน "Wear Os Tile"
ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง
การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011
ผลของแสงที่มีต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าโดยตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน - Nayantara Santhi & Co, 2008
ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
