Bạn có phải vật lộn với việc ngủ thiếp đi không? Con bạn có quá năng động sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối vào buổi tối hoặc nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp hoàn hảo cho bạn.
Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, dẫn đến khó khăn khi ngủ. Thủ phạm là một tế bào cảm quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Ánh sáng này có thể ức chế sản xuất melatonin, một hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ đánh thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người bình thường đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể bị chậm ngủ khoảng một giờ. Để đọc thêm, xem các tài liệu tham khảo được liệt kê dưới đây.
Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày. Nó lọc ra ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn sau khi mặt trời lặn và bảo vệ đôi mắt của bạn bằng một bộ lọc màu đỏ mềm mại, dễ chịu. Cường độ của bộ lọc điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc cục bộ của bạn.
Twilight cũng tương thích với các thiết bị HĐH.
Tài liệu
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Nhận thêm từ Twilight
1) Đọc giường: Twilight cung cấp trải nghiệm thân thiện với mắt hơn để đọc ban đêm. Nó có thể làm giảm đèn nền màn hình thấp hơn những gì có thể với các điều khiển đèn nền tiêu chuẩn.
2) Màn hình AMOLED: Thử nghiệm rộng rãi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu suy giảm hoặc đốt cháy quá mức. Được cấu hình đúng cách, Twilight làm giảm phát xạ ánh sáng và cung cấp phân phối ánh sáng đồng đều hơn, có thể kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.
Những điều cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Quyền
- Vị trí: Để xác định thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc hiện tại của bạn.
- Chạy ứng dụng: Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
- Viết cài đặt: Để điều chỉnh đèn nền.
- Mạng: Để truy cập các hệ thống ánh sáng thông minh như Philips Hue, che chắn hộ gia đình của bạn khỏi Blue Light.
Dịch vụ tiếp cận
Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu cho phép dịch vụ tiếp cận của nó. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ thông tin cá nhân nào. Tìm hiểu thêm tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .
Mặc hệ điều hành
Twilight đồng bộ hóa màn hình OS Wear OS của bạn với cài đặt bộ lọc điện thoại của bạn, bạn có thể điều khiển thông qua "Gạch HĐH".
Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)
https://sites.google.com/site/twilight4android/Automation
Nghiên cứu khoa học liên quan
Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đối với suy giảm sự chú ý trong khi làm việc ban đêm - Nayantara Santhi & Co, 2008
Độ nhạy ánh sáng của bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
